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불수사도

사우나 안내

 

스파렉스

불한증막사우나

하이렉스파

불한증막사우나

위 치

- 지하철7호선 공릉역

(도보로 15)

- 지하철6호선 화랑대역

(도보로 5)

입장료

- 6,000(찜질복 포함)

- 7,500(찜질복 포함)

찜질방 규모

- 20~30

100~200

수면실 규모

- 10(직원용 포함)

- 30~35

매점,식당 유무

- 매점,식당 없음

-매점,식당 있음

(저녁9시까지 운영)

기타시설

-

-체력단련실

-pc

비 고

대회 출발장소에서 가장 가까운 곳에 위치

수면실이 부족

시설이 대규모

대회 출발장소까지 도보로 20분 거리.

산악마라톤후에 목욕은?

일반적으로 산행이난 운동후에 대개 따뜻한 온천을 찾아 사우나를 즐겨 하는데

뜨거운 물은 오히려 근육 피로 해소에 도움을 주지 않는답니다.

다음날에는 몸이 더 무거워져서 일상 생활 하는데 피곤함을 느끼게 됩니다. 

이유는 강도 높은 운동후 미세하게 손상된 근육과 조직을 따뜻하게 해주면

근육 섬유가 부어 올라 염증과 부종이 더 심해질 수 있기 때문입니다. 

반대로 운동후 얼음팩으로 통증이 있는 부위에 대거나

목욕탕을 가더라도 냉탕과 온탕을 번갈아 들어가면 몸이 빠르게 회복이 됩니다.

등산은 무릎 연골을 많이 사용하는 운동이기 때문에

산악마라톤후에는 연골에 열이 나고 평소보다 이완되고 물렁해지므로

얼음 찜질을 통해 늘어난 연골을 원래 상태로 수축 되도록 해야 하므로 차게

하는것이 좋은데 차거운 물에는 약 10분 이내가 가장 알맞고 10분 이상은 근육이

긴장되고 뻣뻣이 굳을 수 있다.

그러므로 여러분 주의 하시기 바랍니다

불수사도

주소: 서울 송파 백제고분로18길7 연락처 02-424-2195
관리책임자: 문명환 입금정보: 농협017-02-253534신광순

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