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화대종주

산악마라톤 특징

산악마라톤특징은?

본인이 가방을 메고 트레일화를 신고 달려야한다.

산악마라톤준비물 (최소한의 소지품과 그것을 보관하기위한 배낭.)

ㅇ 배낭용량 [2~ 3리터 정도)

* 부피가 작은제품 물주머니(호수포함)가 있는 것을 구입.

부피가 작으면 물품 소지하기는 불편하지만 행동식등 소지 가능.

* 짊어지는데 불편이 없어야 하며 목 뒤편이 특히 불편하지 않아야 한다.

*달리는데 있어서 배낭은 흔들거리므로 가슴과 배부분을 조일수 있는 벨트장치가 있어야 하며 벨트가넓은 것으로 구입.

* 배낭의 벨트에는 핸드폰,지도,비상식을 휴대하도록 제작한것이좋다.   

ㅇ 물주머니

재질이 질기고 부드럽지 않은 것은 손상 될 우려가 있으며,물이 샐 경우가 발생한다.

물주머니만 따로 구입시 부드럽고 질긴 것이면 좋다.

ㅇ 헤드램프 

* 램프는 3개의 LED램프를 사용하기 때문에 무척 밝으며 조절스위치를 사용 [헤드렌턴 - 3W 1개]  

* 머리가 불편하면 가슴에 착용할 수 있는 제품으로부착하면 좋다.

* 램프는 3개가 장착되어 있으며 조절장치는 없다. [건전지 3개 예비용]

* 안전점멸등 및 반사용품

반사용품은 보조용으로 사용하고 점멸등을 사용한다.

앞,뒷면부착 2개를 사용한다. [깜박이 - 베낭에 부착] 

4. 우 비 (가볍고 질긴것으로)  

* 부피가 작고,방수성이 좋으며 통풍도 잘되는 제품이 최상.  

* 바람막이도 항상 휴대하는것이 좋다.  

* 비상식 : (본인 기호식품)  

치즈, 소형 쵸코릿, 사탕, 양갱,미숫가루등. 스포츠음료 .물은 꿀물

6. 구급약  

1) 맨소레담,진통제, 밴드,소화제,주사바늘

* 물집대비 바늘과 명주실구비.

* 물집이 생겼을시 터트리지 말고 실을 이용하여 물집을 빼내면 쓰라림 방지.  

7. 바세린 (특히 필요한 물품)  

* 바세린은 장거리를 주행시 사전에 발바닥에 미리 발라 맛사지 및 물집 예방.

* 기온이 오르면 발의 온도는 피가 몰리므로 여름철에는 발이 뜨겁다.

8. 옷 등 체온 유지용품 (윈드 자켓)  

* 여름철 강렬한 햇빛을 차단하는 가벼운 옷 겨울철에는 장갑, 귀덮는

모자, 턱등을 보호 할수 있는 추위 방지용을 준비한다.  

9. 기타사항 및 비상금  

* 썬그라스, 모자, 시계, 소형메모장(기록 철저), 소형지도, 우의,나침판

손수건 1개 ,휴지 1개,휴대폰,[예비베터리],일회용 밴드,압박붕대

양말[예비용],지도 및 코스 설명서,영양젤5개,사탕 5개,영양갱 3개

현금,슬림방지크림,테이핑테이프,호루라기

* 스틱사용은 일본 산악마라톤은 금지인데 우리 들은 자유로 한다.

복장:하의스타킹,상의 반팔티,산악용신발,모자[흰색계통]

예비용렌턴,장갑,여벌옷,물1.8L 이상. 

6.음식 : 미싯가루.바나나.양갱.등.파워젤5개정도.죽염.   

신발은 트레일런화,트레킹화.리지화 다음은 등산화를 권장한다.  

배낭은 어짜피 운동을 계속 하시려면 울트라나 산악마라톤용이 좋다. 

자그마한 가방으로 물 1000 ml 를 준비한다. 간식도 준비 하면 좋다.  

만일 사고에 대비 항상 배낭안엔 구급붕대 및 비상약 등이 필요하다. 

다리나 팔목 골절시 나무를 옆에 대고 붕대로 꼭 매어 주면 병원까지닿는 동안 응급처치방법으로는 최상이다.

또 여름엔 탈수현상을 일으킬 수 있으니 물은 2병 1000리터 준비하는게 좋고탈수 예방에도 좋다는 전문의의 말이다.  

초코렛,파워젤,꿀물도 좋겠다. 

핸드폰으로 구조 신청하는  

SKT 119긴급구조위치서비스 무료제공 신청이 있다.

갑자기 조난을 당하거나 부상자가 생기면 119로하면 된다.

신고할 때 위치를 정확하게 알려야한다.

보험은 개인이 가입하는것을 원칙으로 정한다.

이유: 보험회사 약관변경과 개인 정보 관계로 단체 가입불가함.

산에서의 안전은 각자의 책임으로 참가자는 민,형사상 책임을

묻지 않을것을 서약하시는분만 참가 가능하다. 

화대종주

주소: 서울 송파구 백재고분로18길7 (잠실동 현대101-612 연락처 02-424-2195
관리책임자: 문명환 입금정보: 농협017-02-253534 예금주(신광순)

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