산악마라톤 주의할점. 준비물

산악마라톤은 산이라는 환경으로 변화시켜 오르고 내리기를 반복하며 달려야 하는 유산소 운동이다, 

산악마라톤은 장시간 큰 근육을 사용하여 개인의 체력수준에 맞게 운동 강도 조절이 가능한,가장 자연스럽고 

건강효과가 뛰어난 숲에서 행복찾는 친환경적 운동이다.

산림의 혜택으로 치유효과가 나타나서 산악마라톤은 혈액순환 촉진을 통한 심혈관계 개선,

그리고 체제방 개선을 포함한 다양하고 효과적인 유산소성 운동 효과를 보여준다.

그리고 지속적인 골격 자극을 통한 고밀도 증대 등 신체 및 정신적 긍정적 자극 발달에도 기여하고 있다.

이렇게 좋은 산악마라톤에도 주의할점이 있다.

자신의 능력과 수준에 맞는 코스선택과 운동시간, 운동강도 조절이 필요하며 점진적으로

체력수준 향상에 따라 운동량과 강도를 높여 나가는 것이 중요하다.

특히, 산악마라톤 전 준비물을 잘 책기고 산악마라톤시 많이 사용하게 될 관절의

준비운동도 반드시 필요하고 비상식 음료, 그리고 응급처치 방법 등도 숙지해야한다.

1. 산악마라톤의 필요성

산악마라톤은 인공적인 기계의 도움 없이 인간의 체력으로 오르는 것이다.

그러므로 힘 즉 체력은 가장 선행되는 사항이다.

이를 좀더 구체적으로 말하면 다음과 같은 이유에서 산악마라톤의 필수적인 사항이다.

첫째

* 체력의 뒷받침이 되지 않는 백두대간은 고통의 연속이다.

둘째

* 체력의 뒷받침이 되지 않는 대원은 팀의 부담을 가중 시킨다.

셋째

산악마라톤 안전을 위해서 체력을 연먀해야 한다.

* 산악 사고의 40% 이상이 기초 체력 부족에 원인이 있다는 분석이다.

넷째

산악마라톤은 격렬한 체력 소모가 있는 경우가 있다.

다섯째

산악마라톤은 레포츠이다.

진정한 산악마라톤 이란 체력, 기술, 지식, 정신의 4요소가 갖추어져야 완전하다고 할 수 있다.

2. 참고 주의할점

안인북종주는 그 여정을 가슴에 새기며  서울을 한눈에 감상할 수 있고  김신조 소탕작전에

흔적을 볼 수 있는 소나무도 있습니다.

스마트폰은 예비밧테리포함 휴대하고 산행 (GPS 거리. 시간, 고도. 사진촬영)

3. 응급처치.비상 구급약 상시 휴대할 것

4. 후미담당 임원은 인원 파악을 잘하여 안전 산해을 해야 한다.(후미 : 이만재. 조태궁외)

5. 비상금(교통비)탈출시, 연맹에서 무악재역등 탈출 할 수 있는 코스가 여러군데 있습니다.